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羅田論壇

標(biāo)題: 晨練 [打印本頁(yè)]

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 10:12
標(biāo)題: 晨練
　　兩個(gè)月前的某一天，小女兒突然微信我，讓我和她媽媽經(jīng)常去檢查一下身體，我自我感覺(jué)良好，也就沒(méi)放在心上．內(nèi)人也只是頸椎有點(diǎn)毛病，血壓偶爾去高一點(diǎn)，別的也沒(méi)什么不良反應(yīng)．我最不愿意去醫(yī)院那地方，加上工作較忙，也就不了了之．
　　一個(gè)月前的一天，與一朋友閑聊，談及體檢之事，他說(shuō)有血糖儀，建議我晚上10點(diǎn)后別飲食，第二天早上7點(diǎn)去他那兒空腹測(cè)一下．第二天早上7點(diǎn)鐘，我如約去朋友那測(cè)了一下，他告訴我血糖偏高，我一看果然有9點(diǎn)3，他告訴我正常人是3.8至6.1.這下我有點(diǎn)懵了，原來(lái)我的血糖也高了．我便問(wèn)他怎么辦？朋友告訴我：管住嘴，邁開(kāi)腿．適量吃點(diǎn)藥．可我這人過(guò)了大半生卻很少吃藥，更別說(shuō)打針了．于是，我決定不吃藥，不打針，除少吃含糖量的食物外，就是堅(jiān)持每天早上走步一小時(shí)．
　　第二天早上6點(diǎn)鬧鐘響了，我翻身起床，洗臉?biāo)⒀篮螅汩_(kāi)始了我第一天的晨練．出了公司大門，我便沿著沿海大道開(kāi)始走步．一路上走步的，跑步的，做操的還真不少．有六七十歲的老人家，有四五十歲的中年人，還有二十多歲的年青人．這群人中有男有女，有老有少．看著他們認(rèn)真的晨練，我不禁感嘆：原來(lái)喜歡鍛煉的人真不少．
　　我獨(dú)自一人沿著沿海大道一直向漁滿港碼頭走去，吹著微微的海風(fēng)，欣賞著慢慢退去的海潮，看著那翩翩起舞的海鷗，海岸邊那爭(zhēng)相竟放的小黃花，從遙遠(yuǎn)海岸線那邊升起的太陽(yáng)，不覺(jué)感到心曠神怡．有時(shí)興起，就拿出手機(jī)拍拍美麗的海景，發(fā)在朋友圈，讓朋友們也分享一下這美麗的海景．走到漁港碼頭，見(jiàn)那一排排的漁船停靠在碼頭，大大小小不計(jì)其數(shù)，船上的國(guó)旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，好不壯觀！在碼頭觀賞了一會(huì)兒，我便又沿著原路返回．回到公司時(shí)剛好一個(gè)小時(shí)，身上也有微汗了．但感覺(jué)全身舒暢，精神飽滿．暗道：鍛煉一下，感覺(jué)還真不錯(cuò)．
　　轉(zhuǎn)眼一個(gè)月了，我堅(jiān)持每天早上5.30至6點(diǎn)起床，最少鍛煉一個(gè)小時(shí)，感覺(jué)沒(méi)有以前那偶爾的腰酸背脹了，工作起來(lái)也精神百倍．看來(lái)晨練是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)．接下來(lái)的日子，我會(huì)一直堅(jiān)持鍛煉，給自己一個(gè)棒棒的身體！

作者: 桿子客 時(shí)間: 2018-5-2 10:17
晨練可以抑制“三高”，更能增加體質(zhì)鍛煉，秋冬慢跑，春夏慢走，動(dòng)靜結(jié)合。

作者: 儂悟石 時(shí)間: 2018-5-2 10:27
這是好辦法！帥總到時(shí)只剩，心氣高、收入高、壽命高、三高了！{:55_673:}{:55_673:}{:55_673:}

作者: 山泉水～ 時(shí)間: 2018-5-2 10:30

作者: 江湖水 時(shí)間: 2018-5-2 11:01
{:55_700:}{:55_700:}{:55_673:}運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有益無(wú)害，難怪帥總最近常發(fā)海邊圖片！

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:04
好帖，帥總用親身體檢，給中老年人一個(gè)溫馨的提示與提醒。
我也是從加拿大回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己有些不對(duì)勁，一驗(yàn)也是血糖有高
而且自己也開(kāi)始有自覺(jué)癥狀，比如口干口苦，信了那句：管住嘴，邁開(kāi)腿
也開(kāi)始了我的晨練和晚上下班后河邊走路的日子，現(xiàn)在也好的差不多了
想起有關(guān)糖尿病的一些危害和無(wú)奈，暗暗在心里說(shuō)聲：好險(xiǎn)。
走路真好，體重降下來(lái)了，血糖也隨著正常，心情也就好好了。養(yǎng)生，照顧好
自己的身體，迫不及待呀

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:04
{:55_673:}

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:04
{:55_700:}

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:05
{:55_694:}

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:05
餐前血糖九點(diǎn)多，是有些高哦，帥總，加油哈

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:07

桿子客發(fā)表于 2018-5-2 10:17
晨練可以抑制“三高”，更能增加體質(zhì)鍛煉，秋冬慢跑，春夏慢走，動(dòng)靜結(jié)合。

聽(tīng)醫(yī)生的，沒(méi)有錯(cuò){:1_12:}

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:08

青晨發(fā)表于 2018-5-2 10:27
堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體好啊

謝謝！

作者: 桿子客 時(shí)間: 2018-5-2 11:08

元帥發(fā)表于 2018-05-02 11:07
聽(tīng)醫(yī)生的，沒(méi)有錯(cuò)

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:09

儂悟石發(fā)表于 2018-5-2 10:27
這是好辦法！帥總到時(shí)只剩，心氣高、收入高、壽命高、三高了！

哈哈．．儂總說(shuō)笑了．但愿啥都不高．

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:09

山泉水～發(fā)表于 2018-5-2 10:30

謝謝頂帖

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:10

江湖水發(fā)表于 2018-5-2 11:01
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有益無(wú)害，難怪帥總最近常發(fā)海邊圖片！

哈哈．．每天晨練時(shí)拍點(diǎn)照片和大家分享一下．

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:10

藍(lán)妮發(fā)表于 2018-5-2 11:04
好帖，帥總用親身體檢，給中老年人一個(gè)溫馨的提示與提醒。
我也是從加拿大回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己有些不對(duì)勁，一 ...

是呀，我不想吃藥，打針．只有靠鍛煉了．

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:11

藍(lán)妮發(fā)表于 2018-5-2 11:05
餐前血糖九點(diǎn)多，是有些高哦，帥總，加油哈

應(yīng)該沒(méi)什么大問(wèn)題．我想靠禁嘴和鍛煉降下來(lái)．

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2018-5-2 11:15

元帥發(fā)表于 2018-5-2 11:10
是呀，我不想吃藥，打針．只有靠鍛煉了．

是的，那藥一吃就得終生服下去，以我的經(jīng)驗(yàn)，管住嘴，邁開(kāi)腿，完全可以糾正過(guò)來(lái)的
還有就是要針對(duì)自己的情況制定一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃，這個(gè)完全可以的

作者: 閑云野鶴pss 時(shí)間: 2018-5-2 11:24
經(jīng)驗(yàn)之談！

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:25

藍(lán)妮發(fā)表于 2018-5-2 11:15
是的，那藥一吃就得終生服下去，以我的經(jīng)驗(yàn)，管住嘴，邁開(kāi)腿，完全可以糾正過(guò)來(lái)的
還有就是要針對(duì)自己的 ...

我也是這樣想的．謝謝藍(lán)總．

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 11:25

閑云野鶴pss 發(fā)表于 2018-5-2 11:24
經(jīng)驗(yàn)之談！

{:1_12:}我不愛(ài)吃藥的人．

作者: 張旭玉 時(shí)間: 2018-5-2 11:39

儂悟石發(fā)表于 2018-05-02 10:27
這是好辦法！帥總到時(shí)只剩，心氣高、收入高、壽命高、三高了！

贊同！

作者: 楚最丁 時(shí)間: 2018-5-2 12:08
{:55_694:}{:55_694:}小心{:55_694:}

作者: 963341234 時(shí)間: 2018-5-2 12:32
管住嘴，邁開(kāi)腿，三高去見(jiàn)鬼！

作者: 回首一笑 時(shí)間: 2018-5-2 13:02

儂悟石發(fā)表于 2018-05-02 10:27
這是好辦法！帥總到時(shí)只剩，心氣高、收入高、壽命高、三高了！

哈哈

還是老哥會(huì)總結(jié)！

作者: 回首一笑 時(shí)間: 2018-5-2 13:06
但愿帥總身體健康！為嫂子留副好身子骨！

作者: 農(nóng)夫三拳 時(shí)間: 2018-5-2 14:00
大帥這項(xiàng)好的習(xí)慣得堅(jiān)持啊，一來(lái)鍛煉身體，一個(gè)好的體魄對(duì)自己，對(duì)家人猶為重要。第二個(gè)嘛，早起的鳥兒有蟲吃，說(shuō)不定一邊鍛煉還一邊能偶遇的呢，到時(shí)候大家熟悉了，借個(gè)歇啥的不在話下。哈哈哈哈

作者: 農(nóng)夫三拳 時(shí)間: 2018-5-2 14:00
{:55_681:}{:55_681:}{:55_681:}

作者: 農(nóng)夫三拳 時(shí)間: 2018-5-2 14:00
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作者: 農(nóng)夫三拳 時(shí)間: 2018-5-2 14:00
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作者: 農(nóng)夫三拳 時(shí)間: 2018-5-2 14:00
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作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 14:44

張旭玉發(fā)表于 2018-5-2 11:39
贊同！

謝謝賞帖

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 14:45

楚最丁發(fā)表于 2018-5-2 12:08
小心

謝謝！

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 14:45

回首一笑發(fā)表于 2018-5-2 13:06
但愿帥總身體健康！為嫂子留副好身子骨！

應(yīng)該是為黨和人民留個(gè)好身體！{:1_12:}

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 14:46

農(nóng)夫三拳發(fā)表于 2018-5-2 14:00
大帥這項(xiàng)好的習(xí)慣得堅(jiān)持啊，一來(lái)鍛煉身體，一個(gè)好的體魄對(duì)自己，對(duì)家人猶為重要。第二個(gè)嘛，早起的鳥兒有蟲 ...

還是三弟經(jīng)驗(yàn)足，釣個(gè)魚，撈個(gè)瓶子也能撈個(gè)好媳婦．{:1_12:}

作者: 義水人 時(shí)間: 2018-5-2 15:17
{:55_700:}{:55_700:}

作者: 義水人 時(shí)間: 2018-5-2 15:17
一直堅(jiān)持鍛煉，給自己一個(gè)棒棒的身體！

作者: 義水人 時(shí)間: 2018-5-2 15:17
{:55_673:}{:55_673:}

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 17:44

許寧發(fā)表于 2018-5-2 14:53
老師堅(jiān)持，一定身體棒棒的!

謝謝先生

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 17:44

義水人發(fā)表于 2018-5-2 15:17
一直堅(jiān)持鍛煉，給自己一個(gè)棒棒的身體！

謝謝賞帖

作者: 小河 時(shí)間: 2018-5-2 18:36
多鍛煉，身體棒！{:55_700:}

作者: 小河 時(shí)間: 2018-5-2 18:37
祝帥總身體健康，永遠(yuǎn)開(kāi)心快樂(lè)！

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-2 18:59

小河發(fā)表于 2018-5-2 18:37
祝帥總身體健康，永遠(yuǎn)開(kāi)心快樂(lè)！

謝謝小河姐

作者: 東光游子 時(shí)間: 2018-5-2 21:14
帥總你用的肯定是水貨血糖儀，看把嚇得早晨果的跑。

作者: 元帥 時(shí)間: 2018-5-3 08:41

東光游子發(fā)表于 2018-5-2 21:14
帥總你用的肯定是水貨血糖儀，看把嚇得早晨果的跑。

呵呵．．．我可是正規(guī)醫(yī)院檢查過(guò)的．雖然有點(diǎn)高，但我卻沒(méi)當(dāng)回事．沒(méi)什么大不了的．{:1_12:}

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