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羅田論壇
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】小寒到了!防止寒濕邪氣傷人,這些方法要牢記!
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作者:
小塘同學(xué)
時間:
2022-1-9 10:30
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】小寒到了!防止寒濕邪氣傷人,這些方法要牢記!
小寒料峭,一番春意換年芳。
別看“小寒”有小字,但卻以小勝大,可比大寒冷!
到了小寒節(jié)氣,南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪,陰風(fēng)、冷雨、雪、或者雨夾雪很平常。
低溫天氣會消耗人體更多的陽氣,因此,小寒養(yǎng)生勿忘護(hù)陽!
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小寒起居·多睡一小時
小寒進(jìn)入了一年中最寒冷的日子,自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態(tài),人也要符合自然的規(guī)律,不要擾動陽氣,盡量早睡晚起,以待陽光。
尤其是冬屬陰,晝短夜長,陽氣不足,人容易生病,每天多睡一小時,對人體健康十分有益。
小寒著裝·外出戴帽
平時就手腳冰冷的人,小雪時節(jié)可能會覺得更冰冷。
在寒冷時,如果只是穿得很暖而不戴帽子,體熱會迅速從頭部散去。
所以說,平時怕冷的人,外出最好帶一頂帽子,即使是單帽也有很好的御寒效果。
另外,很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和,其實不然,因為衣服的保暖性與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān),衣服太厚且緊貼身體,空氣層厚度為零,反而保暖性降低。
因此著衣應(yīng)選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。
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小寒保健·注意引補(bǔ)
小寒時節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié),但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn),需要給腸胃一個適應(yīng)的過程,所以要做好“引補(bǔ)”。
什么是“引補(bǔ)”呢?
就是先把脾胃功能調(diào)好,這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對身體造成傷害。
引補(bǔ)的方法也很簡單,平時可吃些健脾開胃的藥物,如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調(diào)整脾胃功能。
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再根據(jù)自身的健康條件,適當(dāng)服食一些精肉如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)。
若進(jìn)補(bǔ)后無明顯的腸胃不適癥狀,則引補(bǔ)成功。
小寒飲食·少咸多苦
《四時調(diào)攝箋》里說:“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心。”
意思是說,若咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。
所以,小寒節(jié)氣應(yīng)少食咸味、多食苦味,以助心陽,這樣就能抵御過亢的腎水,適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。
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文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院
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