亚洲国产精品人久久|97人妻成人免费视频|亚洲国产av片一区二区|日韩精品无码一本二本三本|中文字幕在线高清免费mv|亚洲高清av在线一区二区|精品婷婷色一区二区三区蜜桃|日韩精品不卡一区二区三区四区

羅田論壇

標(biāo)題: 今日大寒,一年中最寒冷的日子,應(yīng)該這樣養(yǎng)生! [打印本頁(yè)]

作者: 小塘同學(xué)    時(shí)間: 2022-1-20 10:41
標(biāo)題: 今日大寒,一年中最寒冷的日子,應(yīng)該這樣養(yǎng)生!
  大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣寒冷已極,故名大寒。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”。意思是說(shuō),人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng),保持精神安靜,把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。
大寒如何養(yǎng)生
  1.食宜溫 養(yǎng)腎為主
  腎應(yīng)冬,屬水,主藏,所以,“冬季養(yǎng)腎”是養(yǎng)生的基本認(rèn)識(shí),黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外,核桃、桂圓、栗子等堅(jiān)果類食品也可適當(dāng)多吃。
  溫性食物有助于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā),可提高人體的耐寒能力。但補(bǔ)的同時(shí)別忘了,中醫(yī)還有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。燉肉時(shí)不妨加幾塊蘿卜,或搭配素炒蘿卜絲、蒸蘿卜糕等食用,可以防止冬季進(jìn)補(bǔ)太過造成的脾胃消化不良。

(, 下載次數(shù): 4)
  2.頭宜暖 胸背足忌寒涼
  冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié),保暖也就變得異常重要。
  頭是各條陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚之處,心為陽(yáng)臟貫通胸背,寒易從腳而生。因此,頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。出門應(yīng)戴好帽子,避免濕發(fā)出門;胸背部多加件衣服,避寒保暖;選擇舒適保暖性能好的鞋子,并經(jīng)常用熱水泡腳

(, 下載次數(shù): 4)
  3.多吃“三種”食物
 、 桂圓——暖心
  寒冷的天氣特別容易傷陽(yáng)氣,因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽(yáng),通過節(jié)氣養(yǎng)陽(yáng)暖心,促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品,小寒到大寒期間天氣冷,建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。

(, 下載次數(shù): 3)
 、 紅棗——護(hù)肝
  大寒為與立春相承接,在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里,大自然陰氣極盛,陽(yáng)氣沉降到極點(diǎn)并準(zhǔn)備生發(fā)。所以,這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝,為開春陽(yáng)氣生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。
  護(hù)肝的食物不少,但推薦紅棗,紅棗雖普通,但富含營(yíng)養(yǎng)。

(, 下載次數(shù): 4)
 、 吃點(diǎn)酸——護(hù)血管
  在大寒節(jié)氣中,心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā),我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管
  適當(dāng)吃酸性食物很有益處,尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期。同時(shí),酸性食物還能美容。酸性食物除了醋外,還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

(, 下載次數(shù): 4)
  4.睡宜早 動(dòng)宜慢
  在起居上,應(yīng)注意早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽(yáng)氣的潛藏。

(, 下載次數(shù): 4)
  冬藏時(shí)節(jié),萬(wàn)物蟄伏,人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),做事“慢半拍”,以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。
  此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制,微微出汗就好,建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,達(dá)到舒展筋骨的目的即可。此外,運(yùn)動(dòng)盡量選擇在白天、陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行,并做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷。
文章來(lái)源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院。xnmtyy.com。地址:咸寧市桂鄉(xiāng)大道2號(hào)。


作者: 開心的人    時(shí)間: 2022-1-20 11:04

作者: 開心的人    時(shí)間: 2022-1-20 11:04

作者: 開心的人    時(shí)間: 2022-1-20 11:04

作者: 儂悟石    時(shí)間: 2022-1-20 15:07

作者: 笑看風(fēng)云淡    時(shí)間: 2022-1-20 17:35

作者: 笑看風(fēng)云淡    時(shí)間: 2022-1-20 17:35

作者: 笑看風(fēng)云淡    時(shí)間: 2022-1-20 17:35

作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57
冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié),保暖也就變得異常重要。
  頭是各條陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚之處,心為陽(yáng)臟貫通胸背,寒易從腳而生。因此,頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。出門應(yīng)戴好帽子,避免濕發(fā)出門;胸背部多加件衣服,避寒保暖;選擇舒適保暖性能好的鞋子,并經(jīng)常用熱水泡腳。

作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57
冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié),保暖也就變得異常重要。
  
作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57
頭是各條陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚之處,心為陽(yáng)臟貫通胸背,寒易從腳而生。因此,頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。出門應(yīng)戴好帽子,避免濕發(fā)出門;胸背部多加件衣服,避寒保暖;選擇舒適保暖性能好的鞋子,并經(jīng)常用熱水泡腳。

作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57

作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57

作者: 一蓑煙雨    時(shí)間: 2022-1-21 13:57





歡迎光臨 羅田論壇 (http://www.hotflashzs.com/) Powered by Discuz! X3.4