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羅田論壇

標題: 【麻塘養(yǎng)生】夏天三大水果,降壓、抗病、通便!99%的人都不知道! [打印本頁]

作者: 小塘同學    時間: 2022-5-24 14:19
標題: 【麻塘養(yǎng)生】夏天三大水果,降壓、抗病、通便!99%的人都不知道!
  夏天必吃的三大水果:降壓、抗癌、通便。咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院告訴大家,這三大水果應該這樣吃!
一、蘋果:降壓、抗癌、養(yǎng)護血管
  蘋果是全方位的健康水果,因為蘋果的營養(yǎng)很豐富,很齊全,還有些很有特色的:

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  1、整腸道
  蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、凈化腸道,預防便秘與大腸癌的發(fā)生。
  2、降血脂
  蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能。
  3、抗癌癥
  果中的蘋果酸,則具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便秘,有助抗氧化,避免細胞癌化,還可修復受損細胞,預防癌癥。
  4、降血壓
  蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡,排除多余的鈉離子,有效預防高血壓。

  蘋果是飯前吃還是飯后吃呢?
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  研究標明,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

  15分鐘吃完一個蘋果最好
  吃蘋果要注意細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體的健康有好處。
  哪些人適合吃蘋果?
  ●一般大多數(shù)人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
  ●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
  ●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
  ●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
  ●適應肥胖人食用,有益于減肥。

二、香蕉:防控高血壓、腦卒中、通便
  據(jù)說釋迦牟尼出生以后,不吃油膩的東西,不吃五谷雜糧,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人們把香蕉說成智慧之果。

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  香蕉是熱帶水果中的“平民”,價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的“?汀,但吃香蕉的好處你知道嗎?
  1、防治高血壓
  因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
  2、預防和緩解便秘
  香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
  3、吃香蕉可以緩解郁悶
  香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
  此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質,能夠鎮(zhèn)定神經(jīng),起到安眠的作用。
  香蕉煮水,有助于睡眠
  你只需要準備香蕉、水和一點肉桂,就能緩解失眠問題。
  首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中,煮10分鐘左右。過濾一下,在煮好的茶里放一點肉桂,然后就可以喝了。

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  過濾后留下的果肉也可以吃掉,對身體有好處。如果你也被失眠困擾,或者身邊有人失眠,一定要嘗試一下這種方法。
  注意:香蕉的鉀含量比較高,對于一些慢性腎炎,腎功能不全的,要注意少吃一點,甚至不要吃,因為鉀高了排不出來,會形成高鉀,高鉀對健康是不利的。

三、金桔:保護血管,茶葉絕配
  金桔不但看著小巧可愛,還有著很高的營養(yǎng)價值。早在古代,金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中,說它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實除了這些功效,金桔還可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化等等。

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  金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
  我們知道茶葉也是健康飲品,用金桔泡茶效果非常好!
  茶葉里面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體里面去以后,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!


作者: 藍妮    時間: 2022-5-25 08:01
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