亚洲国产精品人久久|97人妻成人免费视频|亚洲国产av片一区二区|日韩精品无码一本二本三本|中文字幕在线高清免费mv|亚洲高清av在线一区二区|精品婷婷色一区二区三区蜜桃|日韩精品不卡一区二区三区四区
羅田論壇
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】對(duì)眼睛最好的食物,記得要多吃!
[打印本頁(yè)]
作者:
小塘同學(xué)
時(shí)間:
2022-7-11 10:45
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】對(duì)眼睛最好的食物,記得要多吃!
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),眼睛似乎也慢慢衰老了,老花眼、白內(nèi)障什么都找上門來(lái)了。那么保護(hù)眼睛,我們到底應(yīng)該吃什么食物好呢?
咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院
給大家介紹幾款對(duì)眼睛好的食物,記得要多吃!
眼睛干澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
(, 下載次數(shù): 1)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會(huì)容易疲勞,有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退。眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。
(, 下載次數(shù): 2)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來(lái)解決。甘薯就是其中之一,它具有“補(bǔ)中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。
甘薯也對(duì)于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或制作成干點(diǎn)吃,甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃對(duì)眼睛健康好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
(, 下載次數(shù): 1)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
有些人不喜歡吃蛋黃,特別是肥胖的人或是正在減肥的人,他們擔(dān)心吃了蛋黃后會(huì)發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇,它被認(rèn)為可能會(huì)使血脂增高,導(dǎo)致血管硬化,所以一般人皆知曉,也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇,因此只吃蛋清不吃黃。
但是蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的,那就是葉黃素和玉米黃素。
葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
專家建議,在吃蛋的同時(shí),多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí),菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
(, 下載次數(shù): 1)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。
對(duì)眼睛最好的食物,記得要多吃!
經(jīng)常用眼,多吃黃色玉米
由于眼睛老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至?xí)䦟?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。
(, 下載次數(shù): 1)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃素,白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
到了我們這個(gè)年紀(jì),眼睛非常重要,保護(hù)好自己的眼睛,才能看更多的美景,才能更好地利用微信與朋友聊天!
這些食物,不僅能保護(hù)眼睛,還對(duì)身體有益。趕緊告訴朋友們,祝大家健康長(zhǎng)壽,研究明亮!
作者:
看風(fēng)景
時(shí)間:
2022-7-11 13:49
作者:
看風(fēng)景
時(shí)間:
2022-7-11 13:49
作者:
看風(fēng)景
時(shí)間:
2022-7-11 13:49
作者:
元帥
時(shí)間:
2022-7-12 06:51
作者:
元帥
時(shí)間:
2022-7-12 06:51
謝謝分享
作者:
藍(lán)妮
時(shí)間:
2022-7-12 10:17
作者:
藍(lán)妮
時(shí)間:
2022-7-12 10:17
作者:
藍(lán)妮
時(shí)間:
2022-7-12 10:17
作者:
藍(lán)妮
時(shí)間:
2022-7-12 10:17
歡迎光臨 羅田論壇 (http://www.hotflashzs.com/)
Powered by Discuz! X3.4