【麻塘養(yǎng)生】小寒到了!防止寒濕邪氣傷人，這些方法要牢記!

小塘同學(xué)

　　小寒料峭，一番春意換年芳。
　　別看“小寒”有小字，但卻以小勝大，可比大寒冷!
　　到了小寒節(jié)氣，南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪，陰風(fēng)、冷雨、雪、或者雨夾雪很平常。
　　低溫天氣會消耗人體更多的陽氣，因此，小寒養(yǎng)生勿忘護(hù)陽!

小寒起居·多睡一小時

　　小寒進(jìn)入了一年中最寒冷的日子，自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態(tài)，人也要符合自然的規(guī)律，不要擾動陽氣，盡量早睡晚起，以待陽光。
　　尤其是冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，每天多睡一小時，對人體健康十分有益。

小寒著裝·外出戴帽

　　平時就手腳冰冷的人，小雪時節(jié)可能會覺得更冰冷。
　　在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。
　　所以說，平時怕冷的人，外出最好帶一頂帽子，即使是單帽也有很好的御寒效果。
　　另外，很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和，其實不然，因為衣服的保暖性與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)，衣服太厚且緊貼身體，空氣層厚度為零，反而保暖性降低。
　　因此著衣應(yīng)選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

小寒保健·注意引補(bǔ)

　　小寒時節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn)，需要給腸胃一個適應(yīng)的過程，所以要做好“引補(bǔ)”。
　　什么是“引補(bǔ)”呢?
　　就是先把脾胃功能調(diào)好，這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對身體造成傷害。
　　引補(bǔ)的方法也很簡單，平時可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調(diào)整脾胃功能。

　　再根據(jù)自身的健康條件，適當(dāng)服食一些精肉如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)。
　　若進(jìn)補(bǔ)后無明顯的腸胃不適癥狀，則引補(bǔ)成功。

小寒飲食·少咸多苦

　　《四時調(diào)攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心�！�
　　意思是說，若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
　　所以，小寒節(jié)氣應(yīng)少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水，適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院

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