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“秋進補”是秋季養(yǎng)生的重頭戲,經過炎夏酷熱天氣的消耗,不少人都有脾胃功能減弱的現象。如何能在不加重脾胃負擔的同時又起到滋陰補益的效果?咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院教您秋季進補佳品:粥
粥是秋補佳品 《札記》中有“仲秋之月養(yǎng)衰老,授幾杖行,糜粥飲食”的記載。清代王士雄也將粥譽為“世間第一補人之物”。秋季喝粥,我們可以收獲3個好處!
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2022-9-23 09:58 上傳
01補水潤燥
粥既適合北方天氣干燥的秋冬,也適合南方汗流浹背的夏天。
粥的含水量通常高達90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉結合,通過消化道的速度較慢,在人體留存的時間較長,比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
02安撫腸胃
在腸胃功能低下,或者發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況時,喝粥是最好不過的。
即便沒有胃腸疾病,在食欲不振時喝點粥,也能讓胃腸暫時休息一下。
03補充營養(yǎng)
很多人誤認為粥沒有營養(yǎng),這是因為煮粥的材料過于單一。
一般來說,我們也并不推薦喝白米粥,它雖然容易消化,但營養(yǎng)價值較低,對于控制血糖和體重都極為不利。
平時,大家最好用雜糧豆類來煮粥,非但營養(yǎng)價值更高,口感也更令人喜歡。
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2022-9-23 09:58 上傳
秋喝養(yǎng)生粥 下面介紹幾種適合在秋冬季節(jié)喝的保健養(yǎng)生粥供大家選用。
01蓮子粥
蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡,淘洗干凈,放入鍋內,加清水。先用旺火燒沸后,再改用小火煮至熟爛稠厚即成。
經常食用,可以養(yǎng)心、健脾、益腎。適用于失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等癥。
02山藥粥
山藥100克,切成塊,大米100克。大米如常法煮粥,米熟時加入山藥,一起煮至熟爛時;。
經常食用可以健脾止瀉、補腎固精、聰耳明目、延年益壽。適合脾虛、腎虛、平素體弱者食用。
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2022-9-23 09:58 上傳
03黑芝麻粥
黑芝麻20克,大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。
經常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用。
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2022-9-23 09:58 上傳
04蘿卜粥
秋季蘿卜上市后,選擇新鮮紅皮辣蘿卜洗凈不去皮,切成薄片,待粳米粥至半熟時放入,后加冰糖稍煮即成。
秋天常吃蘿卜粥,可增強食欲,此外老年急、慢性支氣管炎患者,食之最宜。它對防治老年高血壓、冠心病也有一定效果。
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2022-9-23 09:58 上傳
05南瓜粥
備南瓜750克,大米300克。先把南瓜去皮洗凈,切成塊狀,備用。淘凈米后再泡30分鐘,讓米粒充分吸收水分,才能熬煮出又軟又稠的粥。將米及南瓜塊置入鍋中,加入適量水。先用猛火煮,然后改用文火,不斷攪拌,直至米粒完全爛熟,即可成就一鍋美味南瓜粥了。
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2022-9-23 09:58 上傳
南瓜粥性偏溫,具有和胃補脾、潤養(yǎng)肺燥、清熱解毒的功效,還能平喘、消腫。絕對是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。
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