叮!您有一份國慶假期健康提醒，請查收~~

小塘同學

　　你覺得什么樣的旅行才是最完美的呢？不用為行程擔心有專人為我拍照……
　　最重要的是身體一定要靠得住。假期已經(jīng)開始，不少人開始準備回家探親，或者出行游玩。當考慮出行路線、費用的同時請不要忘記為家人和自己的健康做個規(guī)劃，別讓假期成為傷害你健康的“兇手”。為此咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院為大家整理了幾條健康小貼士，一起來看看吧！

飲食要做到“三不宜”

　　1、不宜過飽：節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加 重胃腸道的負擔，引起消化不良。因此，適當節(jié)制飲食尤為重要。
　　2、不宜過咸：正常人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。因此，不宜多吃咸魚、咸肉 等腌制品。
　　3、糖和脂肪不宜過多：節(jié)假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在 體內會轉化為脂肪使人發(fā)胖。切不可大吃大喝，以免影響健康。

痛風患者遠離生猛海鮮

　　痛風患者在聚餐時一定要留心食物品種，少攝入含嘌呤高的食物。要禁食動物內臟、腦、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、蟹黃、火鍋湯、雞湯、肉湯等食物，少食蝦類、肉餡、貝殼類水產(chǎn)、帶魚、鱔魚、鱸魚、扁豆、干豆類(黃豆、蠶豆等)等食物。要特別提醒的是，肉和魚煮湯之后，超過五成的嘌呤都會溶在湯水中，因此包括海鮮、動物內臟、含海鮮和動物內臟的湯水，都應不吃或少吃。

運動要適量

　　很多小伙伴國慶會去爬山或者是去一些風景名勝區(qū)。那么就會有大量的運動量了。但是要注意運動的量和方式方法。
　　強直患者來說的話在上下山的過程中不要負重太多東西，爬山要穿平底鞋，晚上回到酒店要按摩雙腳并用溫水泡腳以緩解疲勞。
　　類風濕關節(jié)炎患者則要注意雙膝的保護，比如早上爬山記得帶好護膝等，因為早上山上的氣溫較低，濕氣較重，類風濕患者要注意保暖。
　　狼瘡患者就要注意遮陽，外出活動時盡量擦防曬霜，帶好遮陽傘，遮陽帽等。
　　國慶出行，圖的是快樂。但就算是假期，大家也不可以放縱自己哦，身體是自己的，身體健康才能感受到更多的快樂呢。

注意疫情防控

　　今年國慶假期雖仍受疫情形勢影響，請廣大交通參與者國慶出行要繃緊疫情防控這根弦，遵守當?shù)叵嚓P防疫規(guī)定，保持警惕性，及時關注相關信息、資訊，平安出行。

國慶假期門診排班表來啦

　　為了充分保障廣大人民群眾的健康，更好的服務患者，讓大家度過一個安全、愉快的國慶假期。咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院2022年國慶期間(10月1日—7日)門診正常開展診療業(yè)務。請廣大患者提前預約，錯峰就診。

塔山腳下

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笑看風云淡

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