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緩解頸部疼痛的方法,在家就能做

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發(fā)表于 2023-3-23 09:50:06 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

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  頸椎病又稱為頸椎綜合征,多因長期低頭工作、感受風(fēng)寒、年老體虛所致。頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜,與病變部位、阻滯受累程度以及個(gè)體差異均有一定關(guān)系。主要有頸背痛、上肢無力、麻木、頭暈、惡心嘔吐,甚至視物旋轉(zhuǎn)模糊、吞咽困難、下肢乏力、行走如踩棉花感等。
  本病多發(fā)于40歲以上人群。然而隨著現(xiàn)代生活工作方式的改變,本病在青少年人群亦已不少見。故建議大家可適度加強(qiáng)日常保健調(diào)護(hù)。
  頸椎的足部反射區(qū)位于雙足大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處的凹陷區(qū)域內(nèi)側(cè),第一趾骨間關(guān)節(jié)前后處。可以食指及中指夾住后施力按壓,力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛感為宜,每次持續(xù)時(shí)間為3分鐘。同時(shí)可配合以食指屈曲之第一指間關(guān)節(jié)按摩涌泉穴、以及第5至第2跖趾關(guān)節(jié)帶,以感覺酸痛為宜,持續(xù)時(shí)間3分鐘。(具體如圖所示紅色區(qū)域)
  長期伏案工作者,應(yīng)經(jīng);顒(dòng)頸部,以緩解頸部肌肉緊張。睡枕不宜過高,以8-15cm為宜。
  文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院)文曉芳醫(yī)師
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發(fā)表于 2023-3-23 16:04:33 | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-3-23 16:04:38 | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-3-24 06:55:00   | 只看該作者

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發(fā)表于 2023-3-24 06:55:08   | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-3-24 08:53:45 | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-3-24 08:53:51 | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-3-24 09:07:07 | 只看該作者
只在此山中,云深不知處。

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