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形與神俱,終其天年——讀“經(jīng)典”談因人養(yǎng)生

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  《素問·上古天真論》說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”?梢钥闯觯B(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等多種方法來實現(xiàn)的。由于人類個體差異存在有種族、年齡、性別、體質(zhì)、職業(yè)、生活習慣、心理、生理、病理及等多方面的不同。因此我們應以中醫(yī)辨證思想為指導,有針對性地選擇“因人養(yǎng)生”的調(diào)攝方法,才能達到健康益壽延年的目的。
  1、胎孕養(yǎng)生
  胎孕養(yǎng)生是指在受孕和分娩階段中對孕婦及胎兒的調(diào)攝保健措施!秼D女秘科》指出:“婦女受胎之后最宜調(diào)飲食,淡滋味,避寒暑,常得清純和平之氣,以養(yǎng)其胎,則胎元完固,生子無疾”。胎嬰在母腹中受到母體臟腑精血源源不斷的滋養(yǎng),才得以正常的生長發(fā)育。若孕婦的身體保養(yǎng)不當,可致胎痿不長、流產(chǎn),或使孕婦多病,胎兒稟賦異常!吨T病源候論》云:“坐無邪席,立無偏倚,行無邪徑,目無邪機,口無邪言”,孕婦在孕期應胸懷開闊,樂觀豁達,待人寬厚,助人為樂,言行舉止端莊大方,無私心雜念及嫉妒讒言,這樣才能使胎兒稟賦純正之氣,有助于良好性格與體質(zhì)的形成。孕婦應注意謹慎活動,避免胎損,如《產(chǎn)孕集》所言“毋登高,毋用力,毋疾行,毋側(cè)坐,毋曲腰,毋跛倚、毋高處取物,毋向非常處大小便,毋久立久坐,毋久臥,毋犯寒熱”。
  2、少兒及青少年養(yǎng)生
  少兒是指出生到12歲之間的年齡段,正是處于生長發(fā)育的初期!缎核幾C直訣》中謂“五臟六腑,成而未全,……全而未壯”,《溫病條辨·解兒難》謂:“臟腑薄,藩蘺疏,易于傳變;肌膚嫩,神氣怯,易于感觸”,《素問病機氣宜保命集》中記載:“和氣如春,日漸滋長”。以上所說的是小兒在生理機能上,既有蒸蒸日上、生機蓬勃的一面,又有形氣未充、臟腑嬌嫩的一面。其抵抗外邪能力較低,易于發(fā)病,致病后病情發(fā)展迅速。因此,對少兒養(yǎng)生應當強調(diào)以“節(jié)飲食,適寒暑,宜防微杜漸”為主!肚Ы鹨健こ跎龈拐摗分赋觯骸胺蔡旌团療o風之日,令母將兒于日中嬉戲,數(shù)見風日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病”,小兒應注意加強身體鍛煉,參加戶外運動,強健體魄。
  青少年是指12歲至24歲這一階段,這個時期是人生中生長發(fā)育的高峰期,機體精氣充實,氣血調(diào)和,精神飽滿,記憶力強,思想活躍,逆反心理強,感情易激動,處于“染于蒼則蒼,雜于黃則黃”的階段。此時應格外注意青少年的體格、體質(zhì)、心理和智力的健康,注重保健鍛煉和思想品德的教育,為一生的身心健康打下良好基礎。
  3、中年養(yǎng)生
  《靈樞·天年》云:“人生……三十歲,五臟大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步;四十歲,五臟六腑十二經(jīng)脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發(fā)鬢斑白,平盛不搖,故好坐。五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明”。人至中年后,開始迎接生命歷程的轉(zhuǎn)折點,生命活動逐漸由盛轉(zhuǎn)衰。中年又是“多事之秋”,要承擔來自社會、家庭等多方面的壓力和重任,心理負擔沉重,故《景岳全書·中興論》強調(diào):“人于中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚余強半”,說明中年的養(yǎng)生至關重要。所以,中年人要精神暢達樂觀,不要為瑣事過分勞神,要注意勞逸結合,避免積勞成疾,適當?shù)倪M行體育鍛煉,如太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統(tǒng)健身方式,還應注意節(jié)制房事,以免耗傷腎氣。
  4、老年養(yǎng)生
  60歲起人們開始步老年,機體在生理功能和形態(tài)學方面會出現(xiàn)退行性的變化,故在《靈樞·天年》中有“六十歲,心氣始衰,苦憂悲,血氣懈惰,故好臥;七十歲,脾氣虛,皮膚枯;八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤……”之說。老年人的生理特點主要表現(xiàn)為臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退,機體陰陽協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)降低,容易罹患多種疾病,且較難康復。所以,老年人應樹立積極樂觀心態(tài),審慎調(diào)攝飲食,規(guī)律生活起居,保持良好的衛(wèi)生習慣,積極合理的進行體育鍛煉,促進機體氣血陰陽平衡,以求益壽
  文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風濕病醫(yī)院),轉(zhuǎn)載于2023年4月25日《咸寧日報》app

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發(fā)表于 2023-4-26 16:06:57 | 只看該作者
只在此山中,云深不知處。
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發(fā)表于 2023-4-27 08:33:53 | 只看該作者
哎...今天夠累的,簽到來了1...
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發(fā)表于 2023-4-27 08:33:56 | 只看該作者
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發(fā)表于 2023-4-27 08:33:59 | 只看該作者
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