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夏天到了,天氣逐漸炎熱,晝夜溫差較大,一冷一熱的溫度變化,經常貪涼納飲,久居空調室內,很容易染上夏季感冒,夏季感冒與冬季感冒表現不同,由于氣候差異,冬季氣候寒冷多數是外感風寒為主,出現流清涕、鼻塞、風寒感冒居多。而夏季氣候炎熱感冒屬于濕熱型感冒,一般以風熱型感冒多見,感冒后會出現發(fā)熱,還常伴有胃腸道的癥狀。下面將介紹夏季預防感冒的一些小常識。 空調溫度不宜過低 涼爽的空調房讓人感到神清氣爽,但是如果室內溫度過低,人突然從炎熱的室外進入室內,冷熱溫差過大就容易受涼而導致感冒,室內和室外的溫差最好在8度左右,因此空調溫度定在26攝氏度左右最好。在空調屋里待的時間過長,也容易得“空調病”,出現頭暈乏力的癥狀,應避免長時間待在空調屋里。 飲食規(guī)律健康 夏天氣溫較高,各種冰飲的“誘惑”讓人難以抵擋,不過飲食上一定要有節(jié)制,不能食用過多生冷食物,比如雪糕、涼面等。飲食上最好選擇清淡的食物,多吃水果蔬菜,除此之外大量出汗會讓我們流失水分,因此還需要多喝水補充水分。 保證睡眠,適量運動 熬夜時人的神經處于興奮狀態(tài),不僅會讓我們第二天感到更加疲憊,還會導致體內毒素不能及時分解,中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應保證充足的睡眠。當然,在適當休息后還應配合適量的運動,可以進行短時間的慢跑、慢走,出一些汗水可打開毛孔、增強體質。如果整天呆在室內,容易造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發(fā)生。 善于調節(jié)情緒 酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,經常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以,保持良好的心情和豁達的心胸,也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。 家中常備藥物 家中可備一些常用藥物,如板藍根顆粒、雙黃連口服液、感冒沖劑等。但一定要根據自己癥狀,咨詢醫(yī)生后,再選擇合適的用藥。 專家介紹 彭 欽 咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院 醫(yī)師 醫(yī)學碩士 國家級非物質文化遺產《鎮(zhèn)氏風濕病馬錢子療法》傳承人、湖北中醫(yī)名師向楠工作室傳承人。師從湖北中醫(yī)藥大學向楠教授,著名風濕病專家鎮(zhèn)萬雄主任醫(yī)師。曾在湖北省中醫(yī)院規(guī)培學習。參與專著編寫2部,在國家及省級刊物發(fā)表醫(yī)學論文數篇。 擅長中西醫(yī)結合治療類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、骨關節(jié)炎、銀屑病關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、頸肩腰腿痛等疾病。
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