今日中伏：三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！

探花郎 · 發(fā)表于 2021-7-21 08:40:08

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常言道：“冷在三九，熱在中伏”。

今天是2021年7月21日，中伏的第一天。今年的中伏從7月21日到8月9日，一共有二十天，是一年中最熱的時候。

“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天積累的。

中伏，暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根，此時一定要多加注意養(yǎng)生保�。�

圖｜大漠飛羽 ©

01

三忌

忌晨練

三伏天最忌諱晨練。

夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。

另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險。

三伏天健身一定要講究方法。

可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運(yùn)動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。

忌貪涼

雖然中伏是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。

冷飲、瓜果生食盡量少吃。

冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會引起諸多不適。

空調(diào)不要直吹，溫度最好不要低于28度。

在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。

如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。

用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多。

忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時心血管的壓力較大。

年紀(jì)大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。

所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。

俗語講：心靜自然涼。

可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。

靜為躁君，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障。

圖｜清明谷雨 ©

02

三宜

宜吃苦

夏主火，火入心。

“多吃苦”能清熱養(yǎng)心。

像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲。

苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)础?/font>

而且，對于心氣虛的人，還能補(bǔ)心氣。

不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。

宜晚睡早起

中醫(yī)講：“順?biāo)臅r而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。

夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。

晚上十一點(diǎn)，早上六點(diǎn)，是較為健康的作息。

中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。

圖｜xiaojiaojiao ©

宜補(bǔ)鉀

夏天人排汗多，身體的無機(jī)鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而忽略了補(bǔ)鉀。

鈉鉀失衡，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病。

所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補(bǔ)鉀方式。

03

三秘訣

多吃瘦肉

三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個“內(nèi)耗”的過程。

很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。

長此以往，營養(yǎng)不夠，很容易生病。

除了果蔬之外，一定要吃正餐。

吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。

吃瘦肉，夏天內(nèi)臟消耗很大，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。

搖扇降溫

在家家都有空調(diào)電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。

但是扇子的好處是不會被吹著涼。

天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預(yù)防肩周炎。

老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。

手搖扇子看似落伍，但是對于身體而言，有益無害。

熱水泡腳

古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。

夏季要注意祛濕，多吃點(diǎn)祛濕食物，如紅豆薏米湯等。

洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。

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俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏和頭伏、末伏不一樣，它進(jìn)入承上啟下轉(zhuǎn)折的20天。也就是說，在這轉(zhuǎn)折期，如果不好好養(yǎng)生保健，人體健康就會滑向疾病那一端。中伏期間，更應(yīng)調(diào)養(yǎng)身體，注重養(yǎng)生，點(diǎn)亮【在看】，把這份養(yǎng)生攻略發(fā)給你身邊的朋友，愿所有的朋友們過好這最熱的20天。
來源：儒風(fēng)大家