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冬季是一年中最后的一個季節(jié),也是最寒冷的季節(jié),利用最后的這一段時間做好養(yǎng)生,能為來年的身體強健打下堅實的基礎(chǔ)。中醫(yī)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對冬季養(yǎng)生規(guī)準(zhǔn)的介紹,原文記載“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少”。中醫(yī)認(rèn)為,腎屬水,而冬應(yīng)水,因此腎與冬季氣候相應(yīng)。順應(yīng)季節(jié)的氣候特點,冬季正是養(yǎng)腎護精的大好時機。
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2021-12-16 10:09 上傳
冬季天寒地凍,陽氣潛藏。生活起居方面,人們(尤其是老年人)就應(yīng)該早睡晚起,與太陽同步,保持足夠的睡眠時間。注意防寒保暖,以暖、軟為佳,但又不宜過暖。居處宜保暖恒溫,冷風(fēng)不宜直入。運動以室內(nèi)為佳,戶外活動時不能衣著過于單薄,更不宜在戶外逗留過久,避免劇烈運動,大汗淋漓,減少身體陽氣與汗液的流失,尤其注意避免汗出當(dāng)風(fēng),引起感冒、咳嗽。還要注意不要熬夜,避免耗傷精氣。
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2021-12-16 10:09 上傳
冬令的補品有很多,但應(yīng)根據(jù)自身情況對證施補。對于陽虛寒盛之人,可以食用羊肉、牛肉、雞肉等高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物。對于身體有基礎(chǔ)疾病的,需謹(jǐn)慎選擇食物,如高血壓、心臟病、動脈硬化等患者,就應(yīng)避免進食甲魚、豬肉等高蛋白、高脂肪的藥食。糖尿患者應(yīng)避免服用甘草等含糖較高的藥食,可以選擇曬參、人參等作為補品。冬季進補應(yīng)以溫補為佳,避免進食大辛大熱之品。可選擇的藥食有參類、山藥、白術(shù)、核桃仁、龍眼肉、黑豆、當(dāng)歸、海參、蝦等。冬季養(yǎng)生亦可選擇膏方(如鎮(zhèn)氏膏方)進行調(diào)補,但要根據(jù)個體身體狀況開具,不建議自行配制,需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
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2021-12-16 10:09 上傳
冬季還應(yīng)注意“養(yǎng)神”,要保持精神寧靜、安謐,盡量控制個人精神活動,最好能做到情緒含蓄而不外露,喜怒不形于外。還要防止因季節(jié)氣候刺激導(dǎo)致的情感失調(diào),出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等癥狀?赏ㄟ^每天延長光照時間,參加體育活動,多吃富含維生素C、維生素B1、B2的豆類、水果、動物內(nèi)臟等方式來改善。
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2021-12-16 10:09 上傳
冬應(yīng)水,心屬火,從五行生克來講,水克火,所以冬季也是心臟方面疾病的多發(fā)季節(jié)。在冬季,冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病誘發(fā)或加重幾率遠大于別的季節(jié)。為避免心腦血管疾病的發(fā)作,應(yīng)注意避免誘因,如避寒就溫,防感冒,適當(dāng)活動、避免過勞,調(diào)暢情志、防止情緒激動等,能有效減少心腦血管疾病發(fā)作的可能性。急性心梗發(fā)病率夜間明顯高于白天,應(yīng)當(dāng)注重夜間的保健,避免晝夜溫差變化帶來的刺激以及晚餐過飽飲食帶來的危害,同時密切關(guān)注患者晚間的身心動態(tài)。
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2021-12-16 10:09 上傳
若發(fā)現(xiàn)患者連續(xù)數(shù)日或數(shù)周內(nèi)乏力、胸部持續(xù)不適、癥狀變?yōu)轭l發(fā)、心絞痛而誘因不明顯且服藥休息均不緩解等異常身體信號,要引起特別關(guān)注,發(fā)現(xiàn)異常后應(yīng)及時就醫(yī)施治,以免貽誤病情。有基礎(chǔ)疾病的患者,平時要養(yǎng)成規(guī)律服藥,積極治療的習(xí)慣,以便度過一個健康平穩(wěn)的冬天。
文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院牛志尊醫(yī)師
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