【麻塘養(yǎng)生】春暖花開季，風(fēng)濕患者如何才能春風(fēng)得意!

小塘同學(xué)

　　唐朝孟郊四十六歲那年進(jìn)士及第，滿心按捺不住得意欣喜之情，便寫下了“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”的名句，并流傳千古�，F(xiàn)下正值陽(yáng)春三月，萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日暖，鳥語(yǔ)花香。但是很多風(fēng)濕患者一到這個(gè)季節(jié)，病情反而發(fā)作或者加重，很多人都有疑問，為何我的關(guān)節(jié)寒冷的冬天不痛，反而天氣轉(zhuǎn)暖了卻開始痛呢?

　　其實(shí)，風(fēng)濕病患者春季容易加重，這和風(fēng)濕病的發(fā)病原因有關(guān)。風(fēng)濕病屬于中醫(yī)里的“痹癥”范疇，古人認(rèn)為，“風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹也。其風(fēng)氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹也”�！耙蝻L(fēng)寒濕三氣雜至，致氣血瘀滯，證見身重而痛，四肢拘攣，甚則走注疼痛，或手足麻木等。是外邪侵襲經(jīng)絡(luò)，氣血閉阻不暢，引起關(guān)節(jié)、肢體等處出現(xiàn)酸、痛、麻、重及屈伸不利等癥狀，名為痹證。”簡(jiǎn)述了風(fēng)濕病的發(fā)病，與風(fēng)寒濕三種邪氣密切相關(guān)。而春季因?yàn)槠涮厥獾臍夂蛱攸c(diǎn)，成為了風(fēng)濕病的高發(fā)期。
　　一、春季多風(fēng)，風(fēng)邪為百病之長(zhǎng)
　　春季多風(fēng)，風(fēng)為陽(yáng)邪，易襲擊陽(yáng)位。至風(fēng)邪容易侵犯人體上部、肌表、陽(yáng)經(jīng)以及腰背部，出現(xiàn)頭痛、怕風(fēng)、腰背痛等不適。
　　風(fēng)性擅行而數(shù)變，指風(fēng)邪行無定向，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，忽起忽止，變化多端。故風(fēng)濕病人關(guān)節(jié)通常出現(xiàn)游走性疼痛，痛無定處，此起彼伏。
　　風(fēng)邪為百病之長(zhǎng)，其他病邪多依附于風(fēng)邪而侵犯人體，且侵犯部位較廣，無處不到。所以風(fēng)濕病人表現(xiàn)多樣，有關(guān)節(jié)腫脹或不腫，關(guān)節(jié)發(fā)熱或怕冷等等。

　　二、 春季乍暖還寒，陽(yáng)氣馳張
　　春天是一年中天氣變化幅度最大的時(shí)期，忽寒、忽熱、忽燥、忽濕、忽雨、忽雪。是氣溫乍暖還寒之時(shí)，風(fēng)濕病患者因風(fēng)濕寒氣活躍，而機(jī)體本身調(diào)整能力差而使病情出現(xiàn)反復(fù)或加重。同時(shí)，春季又是人體陽(yáng)氣初生之時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)但時(shí)而弛時(shí)而張，正氣時(shí)而充分時(shí)而不足，人體內(nèi)環(huán)境處于相對(duì)不平穩(wěn)狀態(tài)。正是由于春季驟變的外環(huán)境及人體內(nèi)環(huán)境的不穩(wěn)態(tài)，使得自身免疫性疾病類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎易在春季發(fā)病或復(fù)發(fā)。
　　三、 春季多雨，濕氣重易傷陽(yáng)氣
　　春季多雨，空氣濕度大，地板墻面等容易出現(xiàn)潮濕現(xiàn)象，甚至我們蓋的棉被，如果不經(jīng)常拿出去曬一曬太陽(yáng)，摸起來都覺得有潮潮的感覺。濕性沉重，感受濕邪容易出現(xiàn)周身困重，四肢慵懶沉重，肌肉酸痛，全身乏力等不適。濕性黏滯，所以很多風(fēng)濕病人病情纏綿難愈，病程較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，不易祛除。

　　四、節(jié)日多勞，作息無序
　　春季節(jié)日多，特別是春節(jié)，作為我國(guó)一個(gè)重要的傳統(tǒng)節(jié)日，假期長(zhǎng)，走親訪友、熬夜娛樂等忙碌的事情多，運(yùn)動(dòng)少，加之不加節(jié)制的大魚大肉等肥甘厚味等因素，使身體處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，生活節(jié)律打亂，免疫功能就會(huì)紊亂容易出現(xiàn)風(fēng)濕病、過敏性疾病發(fā)作或者加重。
　　外環(huán)境多變，人體內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)也受到挑戰(zhàn)，以上各種內(nèi)外因素疊加在一起，就導(dǎo)致風(fēng)濕疾病復(fù)發(fā)、加重。那么，知道了春季為何風(fēng)濕病會(huì)加重，我們應(yīng)該怎么做，才能做到在春季里春風(fēng)得意呢?
　　第一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉體魄，舒暢心情
　　春季多雨多風(fēng)，寒熱變化快，很多人缺少戶外運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致人體機(jī)能下降，代謝廢物無法及時(shí)排除體外，廢物蓄積，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。且濕多容易使人產(chǎn)生愁緒，心情不好，也容易生病。建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉體魄，舒暢心情，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走春困以及身體困乏。
　　第二、少吃肥甘厚味，節(jié)制飲食
　　脾胃為后天之本，氣血生化之源。嗜好肉食海鮮、暴飲暴食，以及油炸燒烤類的食品等都會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化功能，可分為運(yùn)化水谷和運(yùn)化水液兩個(gè)方面。脾胃運(yùn)化水谷失常，會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振，以至倦怠、消瘦和氣血生化不足等病變。脾胃是運(yùn)化水濕的，水濕運(yùn)化受阻，必然導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等病理產(chǎn)物，甚則導(dǎo)致水腫。所以，風(fēng)濕患者應(yīng)避免多鹽、多糖、多油脂食物的攝入。風(fēng)濕患者飲食宜清淡、易消化，有營(yíng)養(yǎng)為原則。一日三餐，按時(shí)食用。不提倡吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。

　　第三、起居有常，作息規(guī)律
　　風(fēng)濕患者應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，堅(jiān)持早起，適當(dāng)活動(dòng)。午間休息，減輕身心疲憊，精力更充沛。正常就寢，絕不熬夜，消除疲勞，提高免疫力。
　　第四、適應(yīng)節(jié)氣變化，多曬太陽(yáng)
　　合理增減衣服，避免關(guān)節(jié)部位受寒，避免淋雨，不光多曬衣被，天氣晴朗無風(fēng)的時(shí)候，風(fēng)濕病人自己也要出去曬太陽(yáng)，建議每次曬1小時(shí)左右，不光可以提高免疫力，還可促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者因避免日曬，以免出現(xiàn)光過敏。此外，工作及居住條件保持干燥，以免寒濕入體，引發(fā)疾病。
　　綜上所述，春季對(duì)于風(fēng)濕病患者是一個(gè)極為重要的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)季節(jié)更需要未病先防，既病防變。對(duì)于病情急性發(fā)作或活動(dòng)的患者，建議每半月至一月復(fù)診一次;病情穩(wěn)定期每3-6個(gè)月復(fù)診一次。另外，多數(shù)風(fēng)濕性疾病屬于慢性、全身性免疫系統(tǒng)疾病，我們千萬不能輕易擅自停藥或更換藥物，如果感到關(guān)節(jié)痛明顯加重等不適，建議盡快就醫(yī)!
　　文章來源咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院胡紅醫(yī)師

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