【麻塘養(yǎng)生】清明這樣吃，護(hù)肝脾、祛濕氣

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-4-8 10:06:21

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　　清明，是二十節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，蘊(yùn)含著上清下明的意思，天空清而大地明，到處一派春耕的繁榮景象。
　　俗話說(shuō)，春雨貴如油。清明期間，雨水多，人體的濕氣加重，不及時(shí)趕跑濕氣，對(duì)身體健康就會(huì)造成影響；加之，清明時(shí)節(jié)是養(yǎng)肝、護(hù)脾、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒您，要好好利用這段時(shí)間養(yǎng)生，一整年的健康都有保障!

01起居宜早，儲(chǔ)備陽(yáng)氣

　　4月的春日，很多人都容易出現(xiàn)“春困”，總是昏昏欲睡、疲憊不堪。之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槟X部供氧不足。而清明時(shí)節(jié)，早睡早起是最佳的起居方式，能夠儲(chǔ)備一天的陽(yáng)氣，使身體更充沛。建議：晚上11點(diǎn)前入睡，早上7~9點(diǎn)起來(lái)是最合適的時(shí)間。同時(shí)，在這個(gè)時(shí)間進(jìn)食早餐對(duì)腸胃吸收好。穿衣上選擇寬松、舒服的長(zhǎng)袖衣服，早上的空氣偏冷，中老年人注意護(hù)肩暖膝。如果居室的濕氣比較重，可以適當(dāng)使用除濕器，保持居室的空氣舒適度、清新度。

02多動(dòng)少靜，活動(dòng)全身筋骨

　　清明節(jié)正是外出活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。清明期間，參與一些富有樂(lè)趣又能鍛煉身體的戶外活動(dòng)，不僅令到心情愉悅，還能保持活力。從古至今，清明時(shí)節(jié)有不少傳統(tǒng)的戶外活動(dòng)一直延續(xù)到現(xiàn)在，如放風(fēng)箏、拔河、蕩秋千、踏青等活動(dòng)。
　　1、放風(fēng)箏春天是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)，這個(gè)休閑運(yùn)動(dòng)也適合一家大小。放風(fēng)箏是一種全身運(yùn)動(dòng)，能夠起到養(yǎng)生的效果。放風(fēng)箏時(shí)，需要不停地奔跑、控制，全身的肌肉都參與其中，能夠很好地活動(dòng)筋骨;風(fēng)箏飛至高空后，眼睛需要遠(yuǎn)眺，對(duì)緩解眼部疲勞、保護(hù)視力有一定的作用。

　　2、踏青四月的春天，天氣回暖，蟄伏了整個(gè)冬天的中老年人，就該趁著這個(gè)時(shí)機(jī)多出去走走。伴著春色踏青，中老年人活動(dòng)增多，能改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)、讓筋骨更靈健，并且改善睡眠質(zhì)量。
　　3、蕩秋千蕩秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神。蕩秋千最能鍛煉身體的平衡性，如果經(jīng)常出現(xiàn)眩暈、暈車等癥狀的人，可以嘗試通過(guò)蕩秋千來(lái)緩解、克服。蕩秋千時(shí)，腰部的肌肉會(huì)收縮、放松，增加腰部的力量。但是，高血壓、心臟病患者最好不要嘗試。

　　4、拔河拔河是清明習(xí)俗的其中一種活動(dòng)。它又被稱作“牽鉤”、“鉤強(qiáng)”，始于春秋時(shí)期。唐朝玄宗年間，曾在清明時(shí)舉行大規(guī)模的拔河比賽。拔河不僅可以鍛煉力氣，還可以起到提神、愉悅心情的作用，趕走抑郁的情緒。

03清明這樣吃，護(hù)肝脾、祛濕氣

　　清明時(shí)節(jié)陽(yáng)氣已從地中上升，人體脾胃的中土陽(yáng)氣處于相對(duì)較少、較弱的狀態(tài)。飲食總原則：多吃祛濕食物，避免“發(fā)物”。清明時(shí)節(jié)，雨水多、濕氣重，在飲食上要選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。然而，清明時(shí)期，肝氣達(dá)到最旺，會(huì)造成脾胃不適、氣血運(yùn)行不暢等。所以，清明時(shí)節(jié)不宜吃咸菜、筍、羊肉、海魚、海蝦、海蟹等“發(fā)物”�！鞍l(fā)物”易生痰，特別是有慢性病的人忌食。