【麻塘養(yǎng)生】痛風(fēng)能吃的海鮮......轉(zhuǎn)給需要的人

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-4-26 11:12:25

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　　在人們的固有印象里似乎糖尿病不能吃水果痛風(fēng)不能吃海鮮高脂血癥不能吃脂肪…...事實上，沒有絕對忌口!今天就為大家盤點一下糖尿病推薦吃的水果，痛風(fēng)可以吃的海鮮。

糖尿病推薦吃的水果

　　水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應(yīng)符合以下幾個特點：
　　1、生糖指數(shù)(GI)<55：吃了后升糖不快
　　2、血糖負荷(GL)<10：對血糖水平影響不大
　　按這2個標(biāo)準(zhǔn)挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：
　　糖尿病適合吃的水果：
　　1. 櫻桃
　　GI值≈22 GL值≈2
　　GI、GL值都很低，但要少吃熟透的!
　　2. 木瓜
　　GI值≈25 GL值≈2
　　木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好!
　　3. 草莓
　　GI值≈29 GL值≈2
　　雖然甜但其實含糖量真不算高!
　　4. 鮮桃
　　GI值≈28 GL值≈3
　　當(dāng)然，如果對桃子過敏則不要吃!
　　5. 蘋果
　　GI值≈36 GL值≈4
　　各項指標(biāo)都比較適中，物美價廉。
　　以上這些水果比較適合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應(yīng)盡量少吃!

痛風(fēng)可以吃的海鮮

　　痛風(fēng)患者為了避免發(fā)作，不能吃高嘌呤飲食，如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉：
　　1、嘌呤含量較少的食物，痛風(fēng)緩解期可少量吃;
　　2、嘌呤含量較高的食物，痛風(fēng)緩解期要限制吃;
　　3、嘌呤含量特別高的食物，禁止食用。
　　痛風(fēng)患者可以吃的海鮮：
　　1. 鮮海參：
　　呤含量≈8mg/100g
　　嘌呤最低的海鮮，比很多蔬菜都低!
　　2. 海蜇絲
　　嘌呤含量≈9mg/100g
　　嘌呤含量第2低的海鮮，比大米還低!
　　3. 部分魚類
　　嘌呤含量≈65mg/100g~127mg/100g
　　如鱈魚、桂魚、多寶魚、鱔魚
　　4. 部分蝦蟹
　　嘌呤含量≈101mg/100g~121mg/100g
　　如鮮對蝦、大閘蟹(熟)

高脂血癥建議吃的脂肪

　　大家印象中，高脂血癥的人一定要少吃大魚大肉，油脂和膽固醇高的食物。但其實即便是高脂血癥患者也不能一點油脂都不吃，因為：
　　1、人體膽固醇其實只有小部分和飲食相關(guān)
　　2、適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益
　　高脂血癥適合吃的脂肪：
　　1. 三文魚
　　脂肪含量≈7.8g/100g
　　富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益
　　2. 堅果
　　脂肪含量≈30g/100g~55g/100g
　　每天一小把(10g)堅果，對心血管有益