【麻塘科普】注意!出現(xiàn)這4種癥狀，可能你已被“骨質(zhì)疏松”盯上!

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-8-5 10:16:55

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　　骨質(zhì)疏松癥是由于各種原因?qū)е碌墓琴|(zhì)量、骨密度下降，造成骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性代謝性骨病。骨質(zhì)疏松常見于老年人，但近年來骨質(zhì)疏松逐漸趨于年輕化，越來越多的年輕人也患上了骨質(zhì)疏松。

如何判斷自己是否得了骨質(zhì)疏松?

　　容易疲勞、乏力
　　在生活中常常容易感到疲勞，活動(dòng)后感疲勞加重，并出現(xiàn)行走乏力、步態(tài)不穩(wěn)、手足抽筋等現(xiàn)象。有時(shí)感到負(fù)重能力下降甚至不能負(fù)重。

　　骨痛現(xiàn)象頻繁
　　初期腰背部會(huì)感到無力、疼痛，久后會(huì)偶爾出現(xiàn)身體劇烈性疼痛，當(dāng)身體移動(dòng)或者大步走時(shí)感到腰痛加劇。有時(shí)也可因姿勢(shì)改變或久行、久立出現(xiàn)全身性疼痛，活動(dòng)受限。
　　易發(fā)生脆性骨折
　　在生活中常容易因咳嗽、噴嚏而出現(xiàn)輕微外傷或發(fā)生骨折。骨折常好發(fā)于胸腰椎，其次為肋骨、髖部、前臂遠(yuǎn)端、骨盆等。骨折愈合后，再次骨折的概率升高。

　　身體上的變化
　　出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落，背部漸漸彎曲導(dǎo)致駝背、身高變矮等。白天從事負(fù)重活動(dòng)，夜間疼痛加重。

為何骨質(zhì)疏松偏于年輕化?

　　不良的飲食習(xí)慣
　　如愛喝咖啡、可樂、濃茶等飲料，過多攝入會(huì)降低骨質(zhì)量并導(dǎo)致鈣的流失。挑食、偏食等不健康的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，不利于骨健康。
　　運(yùn)動(dòng)量少，缺乏鍛煉
　　年輕人工作壓力大，加上不良的坐姿容易使腰椎變形，誘發(fā)骨質(zhì)疏松;上下班坐車、坐地鐵，體力活動(dòng)時(shí)間較少，也易導(dǎo)致骨量減少，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

　　適量鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)
　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以保持骨骼健康。如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也可居家做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。登山、騎自行車等戶外活動(dòng)也可增加日照時(shí)間，鍛煉骨骼，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　飲食補(bǔ)鈣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
　　多喝牛奶，食用鈣含量豐富的食物，如蛋黃、海帶、核桃、黑芝麻、豆制品等。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　注重養(yǎng)生
　　睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的誤區(qū)有哪些?

　　老年人才會(huì)得骨質(zhì)疏松
　　年輕人缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不健康等，也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
　　骨質(zhì)疏松是小病
　　骨質(zhì)疏松并不是簡(jiǎn)單的腰背部疼痛，隨時(shí)會(huì)骨折或因骨骼損傷而導(dǎo)致其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，要及時(shí)就醫(yī)，不能忽視。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院彭欽醫(yī)師