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春氣升發(fā)有序 陽氣增長有路

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發(fā)表于 2023-2-24 10:17:26 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

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  《黃帝內(nèi)經(jīng)》是現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)典籍,在春季養(yǎng)生方面為我們提供了豐富的理論基礎(chǔ)。《素問·四氣調(diào)神大論》:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。這段話陳述了春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā),萬物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,著眼于一個(gè)“生”字?傊,順應(yīng)春季“生”的特性養(yǎng)生對于人的健康與延緩衰老具有重要意義。
  精神養(yǎng)生——春暢肝氣、精神和緩
  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春屬木,與肝相應(yīng)!端貑枴り庩枒(yīng)象大論》:“肝在志為怒。怒傷肝……”,肝主疏泄,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故在春季要以養(yǎng)肝柔肝為主,既要戒暴躁易怒,也要忌憂郁。要想肝臟強(qiáng)健首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火平復(fù),肝氣正常生發(fā)、調(diào)順。
  飲食養(yǎng)生——食補(bǔ)為先,少酸多甘
  《素問·藏氣法時(shí)論》說:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之……肝欲散,急食辛以散之,用辛補(bǔ)之,酸泄之”。酸味入肝,且具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此春天少吃酸性食物,適當(dāng)食用辛甘升散的食品,如:麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等!秹塾H養(yǎng)老新書ž春時(shí)攝養(yǎng)第九》:“春時(shí),人家多造冷饌、米食等,不令下與。如水團(tuán)兼粽粘冷肥僻之物,多傷脾胃,難得消化,大不益老人! 這里說到老人則應(yīng)少食生冷粘雜之物,以免傷害脾胃。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——慢運(yùn)動(dòng),防春困 
  立春后要開始適當(dāng)外出,“廣步于庭”!秹塾H養(yǎng)老新書春時(shí)攝養(yǎng)第九》:“常擇和暖日,引侍尊親,于園亭樓閣虛敞之處,使放意登眺,用擄滯懷,以暢生氣,時(shí)尋花木游賞,以快其意。” 這里說到要選擇暖和的日子外出運(yùn)動(dòng),登高遠(yuǎn)眺,賞花踏青都是不錯(cuò)的選擇。此時(shí)多去戶外游玩,能與大自然生發(fā)的春氣相呼應(yīng),不僅鍛煉了身體,而且放松了心情,有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。
  到了春天,氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困。它是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象,冬季皮膚血管收縮,春季天氣變暖,血管、毛孔擴(kuò)張,相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚增加,供應(yīng)腦的血液相對減少,從而造成春困。春困雖不是病,但它影響學(xué)習(xí)、工作,所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。
  防春困可按下面方法試試:①注意睡眠。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間不宜過長,一般成年人每天8h,中學(xué)生8-9h,小學(xué)生9-10h。當(dāng)然,時(shí)間也要因人而異。②晨起最好用冷水洗臉,以刺激皮膚和大腦,使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。③加強(qiáng)體育鍛煉。春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng),如登山、郊游、散步等。④經(jīng)常按摩太陽穴,曬曬太陽亦有益于解除春困。⑤敲打肝膽經(jīng),腿上內(nèi)外褲縫分明對應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng),內(nèi)側(cè)從下向上敲,外側(cè)從上向下敲。
  文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院)黃幼玲醫(yī)師

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