內調臟腑，節(jié)制情感——讀“經(jīng)典”談頭發(fā)保健

小塘同學

　　中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的烏黑、柔和、柔韌、光澤、標志著氣血充足,精氣充盛，腦健神旺。因此歷代養(yǎng)生家都很重視美發(fā)保健，把頭發(fā)的保養(yǎng)方法，看做是健康長壽的重要措施之一。

　　一、頭發(fā)與臟腑的關系
　　在《素問·六節(jié)藏象論》中，提到“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，陰中少陰，通于冬氣�！边@說明頭發(fā)的養(yǎng)生與腎臟健康密切相關。同時，《素問·五臟生成篇》指出：“腎之合骨也，其榮發(fā)也，其主脾也�！边@進一步說明頭發(fā)的生長與腎、脾等臟器的功能息息相關�！鹅`樞·經(jīng)脈篇》提到：“足少陰氣絕則骨枯，少陰者，冬脈也，伏行而濡骨髓者也�！边@意味著足少陰腎經(jīng)與頭發(fā)的養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系。此外，《諸病源候論·毛發(fā)病諸侯》中指出：“足少陽，膽之經(jīng)也，其榮在須;足少陰，腎之經(jīng)也，其華在發(fā)。若血氣盛，則腎氣強，腎氣強，則骨髓充滿，故發(fā)潤而黑;若血氣虛，則腎氣弱，腎氣弱，則骨髓枯竭，故發(fā)變白也�！� 這段話揭示了頭發(fā)顏色與腎氣的關系，以及血氣盛衰對頭發(fā)養(yǎng)生的影響。
　　《千金方》說“憂愁早白”，《攝生要錄》說：“多怒而百脈不定鬢發(fā)憔焦”，思慮太過則神耗氣虛”�？梢娖咔檫^極即可引起疾病，也可導致早衰發(fā)白脫落。因此，生活中要懂得節(jié)制情感，避免七情過度刺激，保持心情開朗，從容樂觀善于自養(yǎng)，能促進身體健康，有利于頭發(fā)生長。
　　《普濟方·頭風白屑附論》中指出，頭發(fā)生白屑的現(xiàn)象與肺臟功能有關。原文如下：“夫頭生白屑。不問冬夏。令人瘙癢。世呼為頭風。此本于肺熱也。肺為五臟之蓋。其氣上沖頭頂。肺寒則腦液下而多鼻涕。肺熱則薰蒸而多白屑�！碑敺闻K寒冷時，腦液下流導致鼻涕增多;肺臟熱時，薰蒸導致頭發(fā)生白屑。
　　《素問·五臟生成篇》：“腎之合骨也，其榮發(fā)也，其主脾也。多食甘，則骨痛而發(fā)落。”脾臟作為中醫(yī)五臟理論中的一個重要器官，與頭發(fā)的營養(yǎng)吸收和血氣運行密切相關。脾臟主運化，當脾氣不足時，身體內營養(yǎng)物質無法充分吸收，進而影響頭發(fā)的生長和健康。
　　二、如何養(yǎng)護頭發(fā)?
　　1、飲食上養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，避免過食辛辣刺激性食物，多吃清淡食物，適當吃些有助于滋養(yǎng)肝臟的食物，如綠葉蔬菜、豆類和堅果等;對肺臟有益的食物，如白蘿卜、梨、百合等;滋養(yǎng)腎臟的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。避免過度偏好某一類食物，食用一些易消化、富含營養(yǎng)的食物，如山藥、紅棗、薏米等，以幫助脾臟運化營養(yǎng)物質，適當補充富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的食物，有助于頭發(fā)生長。

　　2、保持心情舒暢，避免過度焦慮和緊張。按時作息，不要熬夜，避免嗜煙酒。保持頭發(fā)清潔，但洗發(fā)不宜過勤，洗發(fā)過勤對于保養(yǎng)頭發(fā)反而不利，因為皮脂每天順著頭發(fā)分泌大量脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。
　　3、勤梳理和常按摩。《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白”，梳頭能疏通氣血，散風明目，榮發(fā)固發(fā)，促進睡眠，對養(yǎng)生保健有重要意義。梳頭的正確做法應是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。梳發(fā)時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余時間皆可。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動，然后再由兩側向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反復做多次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項，可以分開做，亦可合在一起做。

文章轉載于2023年5月4日《咸寧日報》app，

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