【麻塘養(yǎng)生】中醫(yī)食療調(diào)理體內(nèi)濕熱

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2023-5-25 10:16:54

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　　濕熱，為中醫(yī)名詞術(shù)語，亦為致病因素，屬于中醫(yī)六淫風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火(熱)中的兩邪。所為濕，即通常所說的水濕，有外濕和內(nèi)濕之分，外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，以致外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是中醫(yī)所述的一種病理產(chǎn)物，與臟腑功能失調(diào)有關(guān)。熱，也是一種邪氣，熱可以因機體臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生，火熱之邪侵犯人體或機體臟腑功能失調(diào)產(chǎn)生內(nèi)熱時可導(dǎo)致熱證。濕和熱同時侵犯人體或在體內(nèi)的病理變化相結(jié)合則為濕熱。濕熱證的常見臨床表現(xiàn)為：發(fā)熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛、口苦、胸痞、尿黃而短、舌紅苔黃膩脈濡數(shù)。

　　濕熱證的形成主要有四個方面的原因：
　　1、感受外邪。主要是感受濕熱之邪，同時外邪犯肺，胸悶咳嗽，氣機升降失常，又傷及脾胃，濕從內(nèi)生，郁而化熱，形成濕熱。
　　2、飲食不節(jié)。偏嗜肥甘厚味，釀濕生熱，不潔及無規(guī)律飲食傷及脾胃，引起食滯、濕阻等日久均可化熱。
　　3、脾胃失健。脾主運化，各種原因?qū)е缕⑽腹δ苁д{(diào)，水濕內(nèi)停，郁而化熱，而成濕熱。
　　4、情志因素。“脾在志為思”，過度思慮，影響肝臟疏泄功能，肝失疏泄無以調(diào)暢氣機，脾失健運生濕，濕郁化熱，濕熱乃生。

　　日常中應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，避免暴飲暴食;少食肥膩甜品、辛辣燥烈，保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。另外，特別要戒除煙酒。
　　蔬菜方面：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，這些菜也偏濕，可以當配菜吃，以清除濕氣，還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥、絲瓜等，可作為主菜，有利濕作用。
　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，有驅(qū)寒、除濕、發(fā)汗的效果，每日做菜可適當放一點有溫中祛濕的作用。
　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米、薏米各適量，每日煮粥喝可健脾祛濕養(yǎng)胃。
　　湯：冬瓜、赤小豆、玉米、山藥、排骨適量煲湯，有清熱利濕之功效。
　　當然，通過食療仍不能祛除體內(nèi)濕熱，建議在中醫(yī)辨證施治下服用中藥也是不錯的選擇。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院）文曉芳醫(yī)師