​初春陽氣升，打好一年健康基礎(chǔ)

啊東部

春季是一年中充滿希望的季節(jié)。然而，氣候往往變化無常，一會兒陽光普照，一會兒又雪花飄飄，故有人把春天稱為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

此時也是人體新陳代謝旺盛，陽氣升發(fā)的季節(jié)，故歷代養(yǎng)生家都提出了“春宜養(yǎng)陽”之說。


養(yǎng)陽為何如此被養(yǎng)生家推崇？

這就要說到陽氣的重要性了。通俗的說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌膚表層，負責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。這么看來，“養(yǎng)陽即養(yǎng)命”的說法也不為過。所以在春季做好養(yǎng)陽的工作，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)！

1、以氣養(yǎng)陽

中醫(yī)認為，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達疏泄而惡抑郁。而養(yǎng)肝首要一條就是調(diào)攝情志。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，易引發(fā)諸多疾病。

所以，春天要注重情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，這樣才能保護陽氣，達到養(yǎng)生防病效果。

2、以眠養(yǎng)陽
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調(diào)養(yǎng)陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力，從而穩(wěn)固陽氣。
睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應(yīng)減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡。

3、以食養(yǎng)陽
春季人體陽氣漸旺，應(yīng)選擇甘溫的食物來補益陽氣、健脾胃，適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣作用的食物，如春筍、春韭、豆芽、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。
春天食療還講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”， 即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如大蒜、蔥等；多吃一些味道偏甜的食物，如紅棗、蜂蜜；多吃一些對脾胃功能有幫助的食物，如谷物、山藥等。

鹿茸是一種可以“顧全大局”的珍貴藥食材，具有刺激身體的造血系統(tǒng)的功效，從而提高人體的免疫能力和調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，對于那些長期處于高壓環(huán)境下、免疫力較弱的人群來說，是一種極為有益的補充。

此外，關(guān)于鹿茸對睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)的改善效果也有諸多研究支持。對于那些經(jīng)常熬夜、睡眠不足的現(xiàn)代人來說，這一點尤其重要。通過改善睡眠，鹿茸能幫助人們恢復(fù)精力，提高生活質(zhì)量。

4、以動養(yǎng)陽
古醫(yī)家云：“動為陽，靜為陰”。春為少陽，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，增加活動時間，以助春季陽氣外散之勢。

春季運動，以微汗為宜，這樣既能養(yǎng)護陽氣，又不至于出汗過多而耗陽氣�？蛇x擇散步、慢跑、健身氣功、打球等較舒緩的有氧運動。
外出欣賞自然風(fēng)光也能愉悅心情，提振精神，起到強健體魄的作用。